为什么我抬不起手臂

肩膀为何抬不起来

肩膀是活动度大的关节，因此许多情况都可能让它疼痛、难以抬举。肌腱劳损、僵硬，或关节周围的发炎，都是常见成因。

疼痛往往是随时间累积，而非一次明显受伤之后。举过头顶、伸到背后，或侧睡在那一边，都可能变得酸痛。

有些人发现肩膀逐渐变僵，直到各个方向的活动都受限。这值得做个评估。

物理治疗师如何帮忙

物理治疗师会观察肩膀如何活动、哪些动作会痛，以及颈部和上背如何牵涉其中，因为它们会影响肩膀。

治疗通常着重安抚疼痛处、轻缓恢复活动，再建立让肩膀保持稳定的力量。

日常目标引导方案，例如够到架子、穿衣，或重新不痛地侧睡在那一边。

日常您能做什么

在肩膀消退期间，小改动有帮助。避开会剧痛的姿势、在舒适范围内让手臂轻缓活动，以及安排一个舒适的睡姿，都能缓解。

完全停止活动往往让僵硬的肩膀更糟，所以在舒适范围内轻缓活动很重要。

物理治疗师会引导适合您肩膀的活动量，让您既不硬闯剧痛，也不让它僵住。

要留意的警号

有些肩膀问题需要医生，而不是运动。跌倒或明显受伤后的疼痛、手臂完全无法活动，或肩膀外形明显改变，都应及时检查。

麻木或无力沿手臂蔓延，或肩痛伴随胸闷或气促，需要紧急就医。

我们会留意这些迹象，并在它们出现时帮您获得合适的照护。