Mengapa saya tidak boleh angkat lengan?
Memahami bahu sakit yang tidak boleh diangkat, dan cara ahli fisioterapi membantu anda memperoleh semula pergerakan.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCMengapa bahu berhenti terangkat
Bahu ialah sendi yang banyak bergerak, jadi banyak perkara boleh menjadikannya sakit dan sukar diangkat. Terikan tendon, kekakuan, atau keradangan sekeliling sendi ialah punca biasa.
Selalunya sakit terkumpul dari masa ke masa, bukan selepas satu kecederaan jelas. Mencapai ke atas kepala, ke belakang badan, atau berbaring pada sebelah itu boleh menjadi sakit.
Sesetengah orang dapati bahu beransur kaku sehingga pergerakan terhad ke setiap arah. Ini berbaloi dinilai.
Memahami apa yang berlaku selalunya meredakan kebimbangan yang datang dengan bahu yang tidak mahu bergerak. Dengan kerja yang betul dan tetap, pergerakan biasanya kembali, walaupun ia perlukan kesabaran. Kami menerangkan setiap langkah, dan kami menyesuaikan pelan mengikut cara bahu bertindak balas dari minggu ke minggu.
Cara ahli fisioterapi membantu
Ahli fisioterapi menilai cara bahu bergerak, pergerakan mana yang sakit, dan bagaimana leher dan belakang atas terlibat, kerana ia menjejaskan bahu.
Rawatan biasanya mengusahakan meredakan kawasan yang sakit, memulihkan pergerakan dengan lembut, kemudian membina kekuatan yang mengekalkan bahu mantap.
Matlamat harian memandu pelan, seperti mencapai rak, memakai baju, atau tidur pada sebelah itu semula tanpa sakit.
Kami menyesuaikan kadar mengikut cara bahu bertindak balas, dan kami menerangkan setiap langkah supaya anda berasa yakin.
Apa anda boleh buat setiap hari
Semasa bahu reda, perubahan kecil membantu. Mengelakkan kedudukan yang sakit tajam, mengekalkan lengan bergerak lembut dalam keselesaan, dan menyediakan cara tidur yang selesa semuanya boleh melegakan.
Menghentikan semua pergerakan selalunya memburukkan bahu yang kaku, jadi aktiviti lembut dalam keselesaan penting.
Ahli fisioterapi memandu berapa banyak pergerakan sesuai untuk bahu anda, supaya anda tidak menolak ke sakit tajam atau membiarkannya kaku.
Tanda amaran untuk disemak
Sesetengah masalah bahu perlukan doktor, bukan senaman. Sakit selepas jatuh atau kecederaan jelas, lengan yang langsung tidak boleh bergerak, atau perubahan jelas pada bentuk bahu patut disemak segera.
Kebas atau kelemahan yang merebak ke lengan, atau sakit bahu dengan dada ketat atau sesak nafas, perlukan penjagaan segera.
Kami perhati tanda ini dan bantu anda dapatkan penjagaan yang betul apabila ia muncul.
Tanya tentang sakit bahu
Jika bahu yang sakit menghalang anda mengangkat lengan atau tidur lena, hantar mesej ringkas tentang cara ia bermula dan apa yang memburukkannya, dan kami akan terangkan cara kami membantu anda memperoleh semula pergerakan.
Soalan lazim
Mengapa bahu saya sakit untuk diangkat tetapi tiada kecederaan?
Sakit bahu selalunya terkumpul dari masa ke masa tanpa satu kecederaan jelas, daripada terikan tendon, kekakuan atau keradangan sekeliling sendi. Mencapai ke atas kepala atau ke belakang menjadi sakit. Ahli fisioterapi menilai apa yang mendorongnya dan membina pelan untuk memulihkan pergerakan.
Patutkah saya rehatkan bahu atau terus menggerakkannya?
Rehat sepenuhnya selalunya memburukkan bahu yang kaku. Pergerakan lembut dalam keselesaan biasanya membantu mengelakkannya kaku, sementara kedudukan yang sakit tajam dielakkan seketika. Ahli fisioterapi memandu berapa banyak pergerakan betul supaya anda tidak melampau atau membiarkannya kaku.
Bila saya patut jumpa doktor tentang sakit bahu?
Jumpa doktor segera untuk sakit selepas jatuh atau kecederaan jelas, lengan yang tidak boleh bergerak, atau perubahan pada bentuk bahu. Dapatkan penjagaan segera jika kebas atau kelemahan merebak ke lengan, atau sakit bahu datang dengan dada ketat atau sesak nafas.
Bincang masalah itu
Jika bahu yang sakit menghalang anda mengangkat lengan atau tidur lena, hantar mesej ringkas tentang cara ia bermula dan apa yang memburukkannya, dan kami akan terangkan cara kami membantu anda memperoleh semula pergerakan.