五十肩是什么
五十肩是指肩膀变得又僵又痛，抬手或伸手变得困难。像穿衣或够架子这样的简单动作都变得吃力。
它常常慢慢出现，没有明显的受伤。因为拖得久，它令人烦恼，但在耐心照护下通常会好转。
物理治疗师引导这个康复过程，让肩膀随时间安全地松开。
分阶段的照护
五十肩常常经历几个阶段。早期主要是痛，然后主要是僵，之后慢慢解冻。
我们按阶段安排工作。当以痛为主时，我们着重缓解疼痛和轻柔活动。当以僵为主时，我们更多地恢复活动范围。
在错误的阶段用力过猛会激起疼痛，所以节奏很重要。我们随肩膀的变化调整。
物理治疗师处理什么
我们评估肩膀能活动多少、在哪里卡住，然后用手法和指导性活动帮它松开。
当活动范围恢复后，我们建立日常任务所需的力量：伸手、抬举和穿衣。
我们也示范一整天使用手臂的方式，让它保持活动而不激起疼痛。
何时该看医生
多数五十肩并不危险，但有些肩痛需要看医生。跌倒或明显受伤后的疼痛应检查。
若受伤后肩膀完全无法活动、形状看起来不对，或关节又热又肿并伴发烧，请就医。
我们宁愿您早点检查。排除严重病因后，物理治疗能安全地帮助肩膀康复。
两次上门之间让肩膀保持活动
五十肩在两次上门之间持续温和活动时松开得最好，而不只是在上门时。
我们示范一整天安全使用手臂的方式，并按您所处的阶段调整，让它保持活动而不激起疼痛。
少量多次对肩膀比一次长时间用力更友好，也更容易坚持。
咨询五十肩
如果您的肩膀变得又僵又痛、伸手已经困难，请发一条简短信息，说明它持续了多久、您做什么感到吃力。
常见问题
五十肩多久才会好？
因人而异，而且往往需要耐心，因为五十肩会经历各阶段、拖得较久。有指导的物理治疗一路帮助缓解疼痛、恢复活动。我们会诚实说明节奏，并设下对您日常生活有意义的目标。
我该继续用手臂还是让它休息？
温和、有指导地使用，通常比完全让手臂休息更有帮助，后者可能让它更僵。我们会示范安全地让肩膀保持活动而不激起疼痛的方式，并按您所处的阶段调整。
五十肩你们能上门帮忙吗？
可以。上门让我们评估肩膀，并在真正吃力的任务上训练，例如够架子或穿衣。我们覆盖亚罗士打、双溪大年、居林及邻近城镇。告诉我们它僵了多久。
告诉我们什么事吃力
如果您的肩膀变得又僵又痛、伸手已经困难，请发一条简短信息，说明它持续了多久、您做什么感到吃力。