为什么早上脚跟会痛？

为什么脚跟会痛

足底筋膜炎是脚底那条组织带受到刺激。它常引起尖锐的足跟痛，在早晨最初几步时最重。

疼痛往往随着走动缓解，然后在休息后或站了一整天后再回来。它很常见，通常并不严重。

在正确照护下，多数足跟痛会随时间平复。物理治疗师引导这一点，让它稳步好转。

物理治疗师处理什么

我们评估您的脚和脚踝如何活动、您怎么走路，以及什么在给足跟加负荷。小腿紧绷和足部肌肉无力常常有份。

据此我们用手法和指导性活动缓解疼痛、松开紧绷的组织。

我们增强脚和小腿的力量，让足跟应对得更好，并调整您一整天给它加负荷的方式。

减轻负担的改变

小改变常常帮助足跟痛。有支撑的鞋、减少在硬地板上长时间站立，以及安排活动，都能减轻足跟的负担。

我们建议适合您一天和工作的实用调整，而非难以坚持的规矩。

目标是让脚带您走过一天，大大减少那最初几步的疼痛。

何时该看医生

多数足跟痛并不严重，但有些迹象需要看医生。明显受伤或跌倒后的足跟痛应检查。

若足跟又热、又红、又肿，脚部有麻木或麻刺，或疼痛伴发烧，也要就医。

我们宁愿您早点检查。排除严重病因后，物理治疗能安全地帮助足跟。

鞋子与一天最初的几步

足跟很受您的鞋子以及下床最初几步的影响。

我们会为您的一天建议有支撑的鞋，以及温和地开启早晨的方式，让最初几步不那么尖锐。直接踩上硬地板，往往是最难的一刻。

这些小改变，配合力量训练，帮足跟撑过一天。