物理治疗如何帮助长者的膝盖？

为什么年纪大了膝盖会痛

随着年龄增长，膝盖承受多年的使用，关节里的缓冲会磨损。这会让膝盖时而酸、僵、肿。

膝盖痛时，人就少动，周围的肌肉变弱。更弱的膝盖于是更痛，站立和走路变得更难。

打破这个循环，正是物理治疗师帮忙的地方，用温和的方式，以适合年长身体的节奏。

物理治疗师处理什么

我们评估膝盖如何活动、腿有多大力量，以及您如何站立和走路。这指导出围绕对您重要之事而建立的方案。

温和地增强膝盖周围的肌肉能分担负荷，随时间缓解疼痛。我们慢慢加量，避免激起关节。

我们也用手法和活动缓解僵硬，并训练平衡以降低跌倒风险。

在家保持活动与安全

对长者来说，保持活动关乎维持独立：走到浴室、从椅子起身、走到门口。

我们在家里练习这些真实任务，并建议一些小改变，例如更稳固的椅子或扶手，让它们更安全。

我们会教看护者如何不费力地帮忙，让长者尽量保持独立。

何时该看医生

多数与年龄相关的膝盖痛并非急症，但有些迹象需要看医生。又热、又红、又肿的膝盖，或突然无法承重，应该检查。

跌倒后的膝盖痛，或膝盖反复无力，也要就医。关节肿胀伴发烧需要及时处理。

我们宁愿您早点检查。排除严重病因后，物理治疗能安全地帮助膝盖。

帮助膝盖的简单家居改变

家中的一些小改变，能实实在在地减轻酸痛膝盖的负担。

一张更稳固、更易起身的椅子，台阶旁的扶手，以及把常用物品放在触手可及处，都有帮助。我们会建议适合长者家里的做法。

这些改变支持力量训练，让膝盖一整天的任务更轻松。