与膝关节炎共处

膝关节炎是什么感觉

膝关节炎是关节多年累积的磨损。膝盖可能感觉僵硬，尤其清晨起来时，活动时会酸痛。

许多人在上下楼梯、从椅子起身，或长时间行走后察觉到它。膝盖有时会稍微肿。

它随年龄增长很常见，并不意味着您必须停止活动。事实上，正确的活动通常有帮助。

物理治疗师如何帮忙

物理治疗师会评估膝盖、周围的肌肉，以及您活动的方式，再制定方案让日常生活更轻松。

增强膝盖和髋部周围的肌肉能减轻酸痛关节的负荷。轻缓活动让膝盖保持灵活、减少僵硬。平衡训练降低跌倒风险。

我们也关注实际的事，例如您如何从椅子起身或应付楼梯，以减少一整天的牵扯。

为何正确的运动很重要

一个常见的担忧是，使用关节炎的膝盖会让它磨损得更快。对多数人而言恰恰相反：合适的运动让关节更健康、腿更有力。

关键是种类和量都对，逐步增加。太多太快会让膝盖发作，所以指导很有帮助。

物理治疗师会找出有帮助又不过载的强度，并随进展调整。

何时该看医生

物理治疗对许多关节炎膝盖有帮助，但有些迹象需要医生。膝盖突然发热、明显肿胀和疼痛，或卡住无法伸直，应做检查。

明显受伤或跌倒后的疼痛，或膝盖不断打软，也需要检查。

如果关节磨损严重、日常生活大受限制，医生可以讨论其他选择。我们帮您判断何时值得进行那样的谈话。