Hidup dengan osteoartritis lutut
Cara ahli fisioterapi membantu lutut artritis yang kaku dan sakit kekal lebih kuat dan selesa setiap hari.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCBagaimana rasa osteoartritis lutut
Osteoartritis lutut ialah kehausan pada sendi yang terkumpul sepanjang tahun. Lutut boleh terasa kaku, terutama awal pagi, dan sakit dengan aktiviti.
Ramai perasan ia semasa naik dan turun tangga, berdiri dari kerusi, atau selepas berjalan jauh. Lutut mungkin bengkak sedikit kadangkala.
Ia biasa dengan usia, dan ia tidak bermakna anda mesti berhenti bergerak. Sebenarnya, pergerakan yang betul biasanya membantu.
Memahami ini selalunya mengubah cara orang berasa tentang lutut mereka, daripada sesuatu yang perlu dilindungi dan dielakkan, kepada sesuatu yang bertindak balas dengan baik terhadap aktiviti yang betul dan tetap. Kami menerangkan perkara ini dengan jelas, supaya anda boleh bergerak dengan lebih yakin dan kurang takut merosakkan sendi.
Cara ahli fisioterapi membantu
Ahli fisioterapi menilai lutut, otot sekelilingnya, dan cara anda bergerak, kemudian membina pelan untuk memudahkan kehidupan harian.
Menguatkan otot sekeliling lutut dan pinggul mengurangkan beban pada sendi yang sakit. Pergerakan lembut mengekalkan lutut anjal dan kurang kaku. Kerja keseimbangan menurunkan risiko jatuh.
Kami juga melihat perkara praktikal, seperti cara anda bangun dari kerusi atau menguruskan tangga, untuk mengurangkan terikan sepanjang hari.
Kami menerangkan mengapa aktiviti yang betul membantu sendi, supaya anda boleh bergerak dengan lebih yakin dan kurang takut.
Mengapa senaman yang betul penting
Kebimbangan biasa ialah menggunakan lutut artritis akan menghauskannya lebih cepat. Bagi kebanyakan orang, yang sebaliknya benar: senaman yang sesuai mengekalkan sendi lebih sihat dan kaki lebih kuat.
Kuncinya ialah jenis dan jumlah yang betul, dibina secara beransur. Terlalu banyak terlalu awal boleh mencetuskan lutut, jadi panduan membantu.
Ahli fisioterapi mencari tahap yang membantu tanpa membebankan, dan melaraskannya semasa anda maju.
Bila perlu jumpa doktor
Fisioterapi membantu banyak lutut artritis, tetapi sesetengah tanda perlukan doktor. Lutut yang tiba-tiba menjadi panas, sangat bengkak dan sakit, atau terkunci dan tidak boleh lurus, patut disemak.
Sakit selepas kecederaan jelas atau jatuh, atau lutut yang terus terlepas, juga perlukan pemeriksaan.
Jika sendi sangat haus dan kehidupan harian sangat terhad, doktor boleh membincangkan pilihan lain. Kami membantu anda tahu bila perbualan itu berbaloi.
Tanya tentang lutut
Jika lutut yang kaku dan sakit menyukarkan kehidupan harian anda atau ahli keluarga, hantar mesej ringkas tentang cara ia menjejaskan hari, dan kami akan terangkan cara kami membantu lutut kekal lebih kuat dan selesa.
Soalan lazim
Adakah senaman menghauskan lutut artritis lebih cepat?
Bagi kebanyakan orang, senaman yang sesuai membantu, bukan memudaratkan lutut. Otot kuat mengurangkan beban pada sendi, dan pergerakan mengekalkannya anjal. Kuncinya jenis dan jumlah yang betul, dibina beransur. Ahli fisioterapi memandu supaya anda tidak membebankan lutut.
Boleh fisioterapi bantu saya elak gantian lutut?
Tiada siapa boleh menjanjikan itu, dan ia bergantung pada tahap kehausan sendi. Apa yang ahli fisioterapi boleh buat ialah membina kekuatan, meredakan sakit dan menambah baik fungsi harian, yang membantu ramai menguruskannya dengan baik untuk masa lama. Jika pembedahan perlu, kami jujur.
Selamatkah berjalan dengan artritis lutut?
Bagi kebanyakan orang, pergerakan lembut yang kerap baik untuk lutut artritis. Berjalan dalam keselesaan, dibina perlahan, biasanya membantu. Jika lutut mencetus teruk, menjadi panas dan sangat bengkak, atau terlepas, semak dengan doktor untuk keselamatan.
Bincang kehidupan harian
Jika lutut yang kaku dan sakit menyukarkan kehidupan harian anda atau ahli keluarga, hantar mesej ringkas tentang cara ia menjejaskan hari, dan kami akan terangkan cara kami membantu lutut kekal lebih kuat dan selesa.