Bagaimana fisioterapi bantu lutut warga emas?
Lutut yang lenguh dan kaku boleh menyukarkan berdiri dan berjalan, dan kerja yang betul selalunya membantu.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCMengapa lutut sakit apabila kita menua
Dengan usia, lutut menanggung bertahun-tahun penggunaan, dan kusyen dalam sendi haus. Ini boleh meninggalkan lutut lenguh, kaku dan kadangkala bengkak.
Apabila lutut sakit, orang bergerak kurang, dan otot sekelilingnya lemah. Lutut yang lebih lemah kemudian lebih sakit, dan berdiri serta berjalan menjadi lebih sukar.
Memecahkan kitaran itu di sinilah ahli fisioterapi membantu, dengan lembut dan pada kadar yang sesuai untuk badan tua.
Apa yang ahli fisioterapi tangani
Kami menilai cara lutut bergerak, sejauh mana kuat kaki, dan cara anda berdiri dan berjalan. Itu memandu pelan yang dibina sekeliling apa yang penting kepada anda.
Penguatan lembut otot sekeliling lutut berkongsi beban dan melegakan sakit dari masa ke masa. Kami bina perlahan supaya ia tidak mengejutkan sendi.
Kami juga guna teknik tangan dan pergerakan untuk melegakan kaku, dan bekerja pada keseimbangan untuk menurunkan risiko jatuh.
Kekal bergerak dan selamat di rumah
Bagi warga emas, kekal bergerak ialah tentang mengekalkan kebebasan, sampai ke tandas, berdiri dari kerusi, berjalan ke pintu.
Kami berlatih tugas sebenar ini di rumah, dan cadangkan perubahan kecil seperti kerusi lebih tegap atau susur tangan yang menjadikannya lebih selamat.
Penjaga ditunjukkan cara membantu tanpa tegang, supaya pesakit kekal sebebas mungkin.
Bila perlu berjumpa doktor
Kebanyakan sakit lutut berkaitan usia bukan kecemasan, tetapi sesetengah tanda perlukan doktor. Lutut yang panas, merah dan bengkak, atau ketidakupayaan tiba-tiba menanggung berat, patut diperiksa.
Dapatkan semakan juga untuk sakit lutut selepas jatuh, atau lutut yang asyik terlucut. Demam dengan sendi bengkak perlukan penjagaan segera.
Kami lebih suka anda menyemak awal. Setelah punca serius ditolak, fisioterapi boleh membantu lutut dengan selamat.
Perubahan rumah mudah yang membantu lutut
Perubahan kecil di sekeliling rumah boleh meringankan beban sebenar pada lutut yang sakit.
Kerusi lebih tegap yang lebih mudah dibangunkan, susur tangan di sisi anak tangga, dan menyimpan barang yang kerap diguna dalam capaian mudah semuanya membantu. Kami cadangkan apa yang sesuai dengan rumah pesakit.
Perubahan ini menyokong kerja kekuatan, supaya lutut mendapat tugas lebih mudah sepanjang hari. Kami cadangkan hanya perubahan yang benar-benar membantu pesakit.
Tanya tentang sakit lutut warga emas
Jika sakit lutut ibu bapa menyukarkan berdiri atau berjalan, hantar mesej ringkas tentang cara ia menjejaskan hari mereka dan berapa lama ia mengganggu.
Soalan lazim
Adakah sakit lutut sekadar sebahagian menua?
Lutut lenguh biasa dengan usia, tetapi itu tidak bermakna tiada apa boleh membantu. Membina kekuatan sekeliling lutut dan melegakan kaku selalunya mengurangkan sakit dan memudahkan berjalan. Kami tetapkan matlamat lembut dan munasabah yang sesuai untuk badan tua.
Adakah senaman menjadikan lutut tua lebih teruk?
Dibuat pada kadar yang betul, penguatan lembut biasanya membantu dan bukan memudaratkan. Lutut yang lebih kuat lebih mampu menghadapi dan kurang sakit dari masa ke masa. Kami bina perlahan dan sesuaikan dengan cara sendi bertindak balas, supaya ia tidak mengejut.
Boleh anda bantu di rumah untuk sakit lutut warga emas?
Boleh. Lawatan ke rumah sesuai untuk warga emas, kerana kami bekerja pada kerusi, tangga dan tandas sebenar yang mereka guna setiap hari. Kami meliputi Alor Setar, Sungai Petani, Kulim dan pekan berdekatan. Beritahu kami cara lutut menjejaskan kehidupan harian.
Beritahu cara ia jejaskan hari
Jika sakit lutut ibu bapa menyukarkan berdiri atau berjalan, hantar mesej ringkas tentang cara ia menjejaskan hari mereka dan berapa lama ia mengganggu.