Kenapa bahu saya sangat kaku?

Bagaimana rasa bahu kaku

Bahu kaku menyukarkan capaian harian. Anda mungkin sukar mengikat baju, menyikat rambut, atau mencapai poket belakang.

Satu punca biasa ialah bahu beku, apabila sendi mengetat perlahan dan sakit, kemudian reda selepas tempoh yang lama. Kekakuan juga boleh datang daripada kehausan, kecederaan lama, atau menahan lengan diam untuk mengelak sakit.

Semakin lengan dilindungi dan dibiar tidak bergerak, semakin ia cenderung mengetat. Sebab itu pergerakan lembut yang dipandu amat penting.

Ramai orang menangguh mendapatkan bantuan kerana menyangka bahu akan pulih sendiri. Namun bahu yang dibiar tidak bergerak selalunya menjadi lebih kaku. Mendapatkan panduan awal boleh membuat perbezaan besar.

Apa yang ahli fisioterapi tangani

Ahli fisioterapi kami mula-mula mencari sebab bahu kaku dan sejauh mana ia boleh bergerak tanpa mudarat. Itu memandu segala yang lain.

Rawatan biasanya menggabungkan pergerakan lembut dengan tangan dan set regangan di rumah yang mencapai sedikit lebih jauh setiap minggu. Kami mengekalkan julat yang ada dan perlahan meminta lebih.

Kami juga melihat leher, belakang atas dan postur, kerana ini selalunya menambah masalah bahu. Pelan diatur supaya sendi terbuka tanpa kemunduran yang menyakitkan.

Mengekalkan bahu bergerak di rumah

Pergerakan lembut yang pendek sepanjang hari lebih baik daripada satu sesi panjang yang menyakitkan. Mandi air suam sebelum regangan selalunya memudahkan lengan bergerak.

Ayunan bandul dan capaian dinding yang mudah menghalang sendi daripada terkunci. Kami tunjuk keluarga sejauh mana perlu pergi dan bila perlu berhenti.

Tidur boleh menjadi sukar dengan bahu sakit. Bantal untuk menyokong lengan selalunya membantu, dan kami boleh cadangkan posisi yang sesuai untuk anda.

Bila perlu jumpa doktor dahulu

Kebanyakan bahu kaku bertindak balas baik dengan fisioterapi yang sabar, tetapi sesetengah perlukan doktor dahulu. Jumpa doktor jika kekakuan berlaku selepas jatuh kuat atau terseliuh, kerana sendi mungkin cedera.

Dapatkan bantuan segera jika lengan lemah dan kebas, atau jika bahu kelihatan tidak berbentuk selepas kemalangan.

Bahu beku lebih biasa pada pesakit diabetes, jadi eloklah menyebut sejarah kesihatan anda. Kami akan memandu susunan langkah yang betul.