Bolehkah fisioterapi baiki postur?

Kenapa postur membongkok lama-kelamaan

Postur dipegang oleh otot yang bekerja senyap sepanjang hari. Berjam-jam di meja, menunduk melihat telefon, dan duduk lembik membiarkan belakang atas membulat dan kepala hanyut ke depan.

Dari masa ke masa otot di hadapan mengetat dan otot di belakang menjadi lemah. Badan menetap dalam bongkok kerana ia menjadi kedudukan mudah.

Ini boleh membawa kepada leher sakit, bahu letih dan belakang atas kaku. Berita baiknya, postur bertindak balas baik dengan latihan yang betul.

Postur bongkok selalunya terbentuk tanpa disedari selama bertahun-tahun. Badan menyangka kedudukan itu normal. Dengan kesedaran dan kekuatan, tegak semula menjadi lebih mudah dan selesa.

Apa yang ahli fisioterapi tangani

Ahli fisioterapi kami melihat cara anda duduk, berdiri dan bergerak, dan mencari otot mana yang menjadi tegang dan yang mana menjadi lemah. Ini memandu pelan.

Kami meregang kawasan tegang dan menguatkan otot belakang atas dan teras yang menegakkan anda. Kekuatan lebih baik menjadikan postur baik terasa semula jadi, bukan dipaksa.

Kami juga mengusahakan kesedaran, supaya anda perasan bongkok dan membetulkannya dengan lembut sepanjang hari. Tabiat kecil yang kerap menjadikannya kekal.

Tabiat yang menjadikan postur baik kekal

Menetapkan skrin pada aras mata dan kerusi menyokong belakang mengurangkan tekanan pada leher dan bahu. Perubahan kecil pada meja banyak membantu.

Berdiri dan bergerak dengan kerap lebih baik daripada duduk diam berjam-jam. Set semula pendek, menarik bahu ke belakang dan mengangkat dada, membantu badan mengingati bentuk tegaknya.

Memegang telefon lebih tinggi, bukan menunduk jauh, menyelamatkan leher. Kami tunjuk rutin harian mudah yang sesuai dengan kehidupan sebenar.

Bila perlu jumpa doktor dahulu

Kebanyakan perubahan postur berkaitan tabiat dan imbangan otot, tetapi sesetengah tanda perlukan doktor. Jumpa doktor jika belakang atas membulat agak cepat, atau jika ia terasa tetap dan tidak boleh diluruskan, kerana kesihatan tulang mungkin perlu diperiksa.

Dapatkan nasihat jika ada sakit yang mengejutkan anda pada waktu malam, penurunan berat tanpa dirancang, atau kebas merebak ke lengan atau kaki.

Pada warga emas, belakang bulat baharu boleh berkaitan tulang, jadi pandangan doktor bijak. Kami akan memandu susunan yang lebih selamat.