Kenapa leher saya asyik sakit?

Kenapa sakit leher boleh berlarutan

Leher yang sakit selama berminggu atau berbulan selalunya ada lebih daripada satu punca. Berjam-jam di skrin, menunduk melihat telefon, dan tekanan di bahu semuanya berhimpun.

Sakit boleh merebak ke bahu atau naik ke kepala. Leher mungkin terasa kaku semasa berpaling melihat jalan, atau sakit menjelang hujung hari bekerja.

Otot yang memegang kepala stabil boleh menjadi lemah dan letih, jadi leher bekerja lebih keras daripada sepatutnya. Ini boleh diubah oleh fisioterapi.

Sakit leher berpanjangan boleh menjejaskan tidur dan tumpuan di tempat kerja. Menangani puncanya lebih awal selalunya menghalangnya menjadi tabiat yang sukar diubah. Langkah kecil setiap hari membawa hasil.

Apa yang ahli fisioterapi tangani

Ahli fisioterapi kami memeriksa cara leher bergerak, sekuat mana otot dalam, dan bagaimana postur anda sepanjang hari. Ini menunjukkan di mana tekanan berhimpun.

Rawatan selalunya menggabungkan kerja lembut dengan tangan untuk melegakan otot tegang dengan senaman yang melatih otot leher dalam menyokong kepala.

Kami juga melihat tabiat meja, skrin dan telefon anda, kerana ini selalunya memberi makan pada sakit. Perubahan kecil di situ boleh mengekalkan hasil senaman.

Melegakan leher sepanjang hari

Rehat kecil yang kerap membantu lebih daripada satu regangan besar. Bangun berdiri, memutar bahu, dan mengangkat pandangan dari telefon memberi rehat kepada leher.

Bantal yang mengekalkan leher rata, tidak terlalu tinggi atau terlalu leper, selalunya memperbaiki tidur dan kekakuan pagi.

Pergerakan lembut lebih baik daripada menahan leher diam kerana takut. Kami tunjuk rutin harian pendek yang mengekalkan leher lincah tanpa mencetuskannya.

Bila perlu jumpa doktor dahulu

Kebanyakan sakit leher berpanjangan selamat dirawat dengan fisioterapi, tetapi sesetengah tanda perlukan doktor dahulu. Jumpa doktor jika anda rasa kebas, kesemutan atau kelemahan merebak ke lengan atau ke tangan.

Dapatkan bantuan segera jika sakit leher berlaku selepas jatuh atau kemalangan kuat, atau disertai jalan tidak stabil atau sukar membuat kerja halus.

Sakit leher dengan demam, atau yang mengejutkan anda setiap malam dan terus memburuk, juga wajar dilihat doktor. Kami akan memandu susunan yang lebih selamat.