Sukar bangun dari kerusi?
Apabila bangun dari kerusi atau katil menjadi sukar, fisioterapi boleh membina semula kekuatan dan keyakinan anda.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCKenapa bangun berdiri menjadi sukar
Bangun dari kerusi menggunakan otot besar peha dan punggung, bersama keseimbangan dan pemasaan. Apabila otot itu lemah, tolakan untuk berdiri menjadi satu perjuangan.
Ini selalunya datang perlahan dengan usia, selepas sakit, atau selepas lebih banyak duduk daripada biasa. Sofa rendah yang lembut menjadikannya lebih sukar.
Ramai mula menggunakan tangan untuk menarik diri bangun, atau perlu beberapa cubaan. Ini biasa, dan dengan latihan kekuatan serta kemahirannya biasanya kembali.
Bergelut untuk bangun boleh membuatkan seseorang berasa hilang keyakinan di rumah sendiri. Ramai mula bergantung kepada orang lain untuk perkara kecil. Membina semula kekuatan mengembalikan rasa berdikari itu.
Apa yang ahli fisioterapi tangani
Ahli fisioterapi kami memeriksa cara anda bangun, di mana kekuatan kurang, dan sama ada keseimbangan memainkan peranan. Kemudian kami bina pelan mengelilingi gerakan itu sendiri.
Kami melatih otot peha dan punggung yang menggerakkan berdiri, dan berlatih teknik condong-dan-tolak yang menjadikannya lebih lancar dan selamat.
Kami juga melihat kerusi dan katil yang anda guna, dan menyusunnya untuk membantu anda. Matlamatnya bangun berdiri tanpa menarik perabot atau takut jatuh.
Perubahan kecil yang membantu hari ini
Tempat duduk yang lebih tegap dan tinggi jauh lebih mudah untuk bangun berbanding yang dalam dan lembut. Kusyen boleh menaikkan kerusi rendah ke ketinggian lebih baik.
Mencondongkan hidung ke hadapan melepasi jari kaki sebelum menolak memindahkan berat dan memudahkan berdiri. Kami mengajar teknik mudah ini langkah demi langkah.
Lengan kerusi yang kukuh memberi tempat selamat untuk menolak. Kami bantu keluarga memilih kerusi yang betul dan menambah sokongan selamat di tempat yang perlu.
Bila perlu jumpa doktor dahulu
Masalah bangun berdiri selalunya berpunca daripada kelemahan, tetapi sesetengah tanda perlukan doktor. Jumpa doktor jika kesukaran datang tiba-tiba, atau jika satu kaki jauh lebih lemah daripada sebelah lagi.
Dapatkan bantuan segera jika ada kebas, sakit tajam belakang atau kaki, atau hilang kawalan air kencing atau najis.
Jika jatuh menyebabkan masalah dan ada sakit di pinggul atau belakang, itu perlu diperiksa sebelum senaman. Kami akan memandu susunan langkah yang lebih selamat.
Tanya tentang bangun berdiri
Jika ahli keluarga sukar bangun dari kerusi atau katil dan ia merisaukan anda, hantar mesej ringkas tentang bagaimana ia bermula, dan kami akan terangkan cara pelan di rumah boleh membina semula kekuatan itu.
Soalan lazim
Adakah ini hanya tua, atau boleh bertambah baik?
Usia memainkan peranan, tetapi kelemahan otot berdiri biasanya bertambah baik dengan latihan yang betul. Ramai warga emas mendapat semula bangun yang lancar dan selamat dalam beberapa minggu. Ahli fisioterapi kami menilai punca dan menetapkan matlamat yang boleh anda lihat kemajuannya, pada kadar yang kekal selamat.
Patutkah ibu bapa saya guna tangan untuk berdiri?
Menggunakan lengan kerusi untuk keselamatan tidak mengapa, dan kadang perlu pada mulanya. Matlamatnya membina kekuatan kaki supaya tangan buat kurang kerja dari masa ke masa. Ahli fisioterapi kami mengajar teknik selamat dan meningkatkannya apabila otot menjadi lebih kuat.
Bolehkah anda bantu perkara ini di rumah?
Boleh. Ini sesuai untuk lawatan ke rumah, kerana kami bekerja dengan kerusi, sofa dan katil sebenar yang pesakit guna. Kami menyusunnya dengan betul dan berlatih gerakan sebenar. Hantar mesej WhatsApp dan beritahu apa yang paling sukar sekarang.
Mulakan pelan kekuatan di rumah
Jika ahli keluarga sukar bangun dari kerusi atau katil dan ia merisaukan anda, hantar mesej ringkas tentang bagaimana ia bermula, dan kami akan terangkan cara pelan di rumah boleh membina semula kekuatan itu.