物理治疗能改善不良姿势吗？

姿势为何会慢慢塌下来

姿势靠肌肉一整天默默工作来维持。长时间伏案、低头看手机、软塌塌地坐着，会让上背变圆、头往前飘。

久了，前侧的肌肉变紧，后侧的肌肉变弱。身体安于塌陷，因为那成了最省力的位置。

这会带来脖子酸、肩膀累和上背发僵。好消息是，姿势对正确的训练反应良好。

物理治疗师会训练什么

我们的治疗师会看您如何坐、站和活动，找出哪些肌肉变紧、哪些变弱。这决定了方案。

我们拉伸紧绷的部位，强化上背和核心中撑起您的肌肉。力量更好，好姿势就会感觉自然，而不是硬撑。

我们也训练觉察，让您一整天里察觉到塌陷并温和地纠正。是那些小而频繁的习惯让它保持住。

让好姿势保持住的习惯

把屏幕放到与眼睛齐平、椅子调到能支撑后背，能减轻脖子和肩膀的负担。桌面上的小改变，作用很大。

常站起来动一动，胜过久坐几个钟头。做个简短的复位，把肩膀往后转、把胸口抬起，能帮身体记起挺直的样子。

把手机举高一些，而不是低头看得很下，能省下脖子。我们会教您一套贴合现实生活的简单日常流程。

何时该先看医生

多数姿势改变和习惯与肌肉平衡有关，但有些迹象需要医生。如果上背相当快地变圆，或它感觉固定、挺不直，请就医，因为骨骼健康可能需要检查。

如果有夜里痛醒、非计划的体重下降，或发麻扩散到手臂或腿，请咨询医生。

在长者身上，新出现的圆背可能和骨头有关，所以让医生看看是明智的。我们会引导您更安全的顺序。