为什么我的脖子一直酸痛？

颈痛为何会拖着不好

酸痛好几周甚至好几个月的脖子，往往不止一个原因。长时间盯着屏幕、低头看手机，加上肩膀的紧张，都会累积起来。

疼痛可能扩散到肩膀，或往上到头部。转头看路时脖子可能发僵，工作一天下来会酸。

固定头部的肌肉会变得又弱又累，于是脖子比该有的更费力。这正是物理治疗能改变的地方。

物理治疗师会训练什么

我们的治疗师会检查脖子如何活动、深层肌肉有多强，以及您一整天的姿势。这能看出紧张在哪里累积。

治疗常结合温和的徒手放松紧绷的肌肉，加上训练深层颈部肌肉去支撑头部的运动。

我们也会看您用桌子、屏幕和手机的习惯，因为这些常在喂养疼痛。那里的小改变，能让运动的效果保持住。

一整天缓解脖子

频繁的短暂休息，比一次大伸展更有帮助。站起来、转转肩膀、从手机上抬起头，都能让脖子歇一歇。

让颈部保持水平的枕头，不太高也不太平，往往能改善睡眠和早晨的僵硬。

温和地活动，好过因为害怕而把脖子固定不动。我们会教您一套简短的每日流程，让脖子保持灵活而不发作。

何时该先看医生

多数长期颈痛用物理治疗处理是安全的，但有些迹象要先看医生。如果您感到刺麻、发麻或无力沿手臂或往手部扩散，请就医。

如果颈痛发生在重摔或事故之后，或伴随走路不稳、做精细动作困难，要尽快求助。

伴随发烧的颈痛，或每晚都痛醒且持续加重的颈痛，也值得让医生看。我们会引导您更安全的顺序。