拉伸，拉长发紧的肌肉

拉伸

拉伸是轻轻地拉长肌肉，让它保持柔软、舒适。缓慢保持、不引起疼痛，它能帮发紧的肌肉放松，让关节活动得更充分。

这一点很重要，因为中风、受伤，或长时间不活动后，肌肉会缩短。任其发紧，时间久了会把关节拉离原位。

我们的物理治疗师会拉伸最需要的肌肉，动作缓慢、保持在舒适范围内。我们会教看护者几个安全的拉伸，每天做，避免紧绷在两次上门之间累积。轻柔而经常地做，拉伸能让病人活动更轻松。