物理治疗能改善膝关节退化吗？

膝关节退化是什么感觉

膝关节退化是关节多年慢慢累积的磨损。膝盖早上会发僵、站久了会酸，弯曲时可能有摩擦声。

许多人觉得起步的头几步最难，动一动之后会稍微缓解。下楼梯或从矮椅子起身时往往最痛。

随着年纪增长，这很常见，并不表示膝盖无从帮起。以正确的方式活动，是对它最有用的做法之一。

物理治疗师会训练什么

针对磨损的膝盖，物理治疗从周围的肌肉开始。大腿和髋部肌肉有力，就能分担关节的负荷，膝盖不必那么费力。

我们的治疗师会观察您如何行走、站立和上下楼梯，再安排几项您在家能做的运动。运动从温和开始，随膝盖的承受力慢慢加量。

我们也会安排活动的节奏，让您整天都能动，而不会在事后大发作。目标是让膝盖支持您做更多需要做的事，疼痛更少。

在家保护膝盖的简单方法

家里的小改变常常能帮到酸痛的膝盖。较硬较高的椅子，比又矮又软的椅子更容易起身。

温和地保持活动，比完全休息更重要。短而规律的活动能滋养关节，让肌肉保持清醒。

在正确的一侧使用拐杖，能在走远路时减轻坏膝盖的压力。我们的治疗师可以教家属如何安全地调好它。

何时该先看医生

物理治疗能帮助磨损膝盖的日常，但有些迹象需要先看医生。如果膝盖又热又红又肿，或您同时觉得不适，请就医，因为这可能是感染。

如果膝盖突然卡住、发软，或跌倒后很快肿起，也要检查。

对于严重的关节损伤，骨科医生可能会讨论其他选择。我们很乐意帮您决定哪一步合适。