物理治疗能改善髋关节疼痛吗？

磨损的髋关节如何影响日常

髋关节退化常表现为腹股沟、髋部外侧或大腿的疼痛。早上起来时会发僵，行走或久坐后会酸。

许多人发现穿袜子、下车或在床上翻身都变得困难。髋部还可能让一条腿感觉变短，或让走路显得不平稳。

磨损的髋关节改变了您活动的方式，但周围的肌肉仍然可以训练来分担负荷。

物理治疗师会训练什么

我们的治疗师会观察髋部如何活动、您如何行走，再强化支撑它的臀部和大腿肌肉。肌肉越有力，关节就越受保护。

我们会做温和的活动度训练，让髋部不至于变紧，也做平衡训练，让您站得稳。

我们还会看日常的小习惯，例如如何从椅子起身、如何跨进浴室，并让这些动作对髋部更省力。

让髋部轻松些的小改变

较高的座位比又矮又软的座位更适合磨损的髋关节。长柄辅助工具能让穿袜或穿鞋不那么吃力。

温和地保持活动，比长时间休息更好，久卧久坐往往让关节更僵。以舒适的步调常做短离行走，能让髋部保持活动。

在对侧使用拐杖，能实实在在地减轻酸痛髋部的负荷。我们会教家属如何安全地挑选和使用。

何时该先看医生

物理治疗能帮助多数磨损的髋关节，但有些迹象要先看医生。如果跌倒后无法承重，请马上求助，因为这可能是骨折，在年长的骨头上更常见。

如果髋部又热又肿，或您同时发烧不适，请就医。

对于严重的关节损伤，骨科医生可能会讨论进一步的选择。我们很乐意帮您权衡下一步。