楼梯越来越难爬了吗？

楼梯为何变成一场挣扎

楼梯对身体要求很高。上楼需要有力的大腿和臀部肌肉，下楼需要控制和平衡。

当这些肌肉变弱，或膝、髋酸痛时，每一级都更难、更不安全。下楼往往比上楼更难受。

许多人开始躲着楼梯，结果腿更弱了。楼梯是跌倒常发生的地方之一，所以值得认真对待，也值得为它训练。

物理治疗师会训练什么

我们的治疗师会观察您如何应付楼梯，检查腿部力量和平衡，并查看任何酸痛的关节。这能看出是什么在拖住您。

我们强化把您抬上放下的肌肉，并训练楼梯所需的平衡和控制。我们会安全地推进练习，一开始有支撑。

我们还会教安全的上下楼方法，并把扶手调整到真正帮得上忙。目标是让您能不带恐惧地应付楼梯。

更安全地使用楼梯

上下楼时都握住稳固的扶手，能带来实实在在的安全。如果只有一侧有扶手，我们会据此安排。

慢慢下楼、一级一级来，上楼时强腿先上、下楼时弱腿先下，对酸痛的膝盖更安全。我们会清楚地教这套方法。

充足的照明和整洁无杂物的楼梯也重要。我们会帮家属在重建力量期间让楼梯更安全。

何时该先看医生

楼梯上的困难往往和力量与关节有关，但有些迹象需要医生。如果爬楼时喘不过气或胸口发紧，请就医，因为这可能指向心脏或肺部。

如果膝盖卡住、发软或很快肿起，或腿部出现新的无力或发麻，要尽快求助。

如果在楼梯上跌倒引起疼痛，要先检查。我们会引导您更安全的一步，必要时与您的医生并肩配合。