住院后浑身没力气？

住院后为何会变虚弱

在病床上度过的时间会消耗身体。人躺着不动时，肌肉很快就流失力量，而疾病本身也在耗掉精力。

许多人回到家，脑子清楚，却虚弱得站不久、走不到厕所，也跨不上门口的台阶。连简单的事都让他们累。

这很常见，也不代表放弃。用正确、温和的方案，多数人能把流失的力量重新建起来。

物理治疗师会训练什么

我们的治疗师先仔细检查病人能安全做什么、什么最让他们累。据此我们设定小而清晰的目标。

方案先重建腿部和身体的力量，再加一点耐力，让病人在休息前能做得更多。我们从坐、到站、再到行走，一层层往上。

我们会安排好节奏以免疲惫，并教家属在两次上门之间如何安全地帮忙。进展会公开检讨。

重建耐力而不过度

住院之后，太快做太多会导致重重的崩溃。短而频繁的用力，比一次长时间的硬撑更管用。

好的饮食、水分和休息，都帮助肌肉重建。我们把运动安排在配合三餐和睡眠，而不是跟它们对着来。

每个清醒的钟头站一站、动一动，胜过一次锻炼后久坐不动。我们会教家属一套简单的每日节奏，积少成多。

何时该先看医生

住院后的虚弱往往是体能退化，但有些迹象需要医生。如果虚弱不是慢慢变好而是越来越重，或一侧明显更弱，请就医。

如果出现胸痛、静止时喘不过气、小腿又肿又痛，或发烧再度出现，要尽快求助。

如果病人出院时带着医嘱或药物，请遵照执行，我们会与医疗团队并肩配合，而不是取而代之。