恐惧为何扎根
一次跌倒或差点跌倒之后，许多长者会害怕再次发生。这份恐惧可以理解，也应当认真对待。
难处在于，恐惧常导致退缩、扶着家具，每天做得更少。
当活动范围缩到几个安全角落，信心和力量都会消退，这正是我们想温和扭转的。
回避活动为何适得其反
坐着不动感觉更安全，但活动减少会让腿变弱、平衡变钝。这让真正的跌倒更可能发生，而不是更少。
所以这份恐惧，尽管出于想保安全的本能，却会悄悄抬高它所害怕的风险。
打破这个循环，意味着同时重建身体，以及重建活动可以再次安全的信念。
悄悄留意父母停下不做的事，例如站在水槽前或走到屋外，会有帮助，因为那些正是我们可以设法夺回的任务。
哪怕只找回其中一项，往往比任何安慰的话更能提振信心。
物理治疗如何重建信心
物理治疗师以安全、有引导的方式处理力量和平衡，让人真正觉得更稳。
同样重要的是，我们一步步重建信心，在有支撑的环境中、靠近可抓的稳固物，练习他们害怕的动作。
随着稳定增强，恐惧通常会缓解，人也开始重新做回那些曾经放弃的事。
家人如何帮忙
家人作用很大。鼓励而不包办，能让父母保住让自己安全的能力。
别因担心就事事代劳，那会加深恐惧、让他们更弱。相反，请为每个小进步喝彩。
如果恐惧伴随情绪低落、睡不好，或退缩，请提出来，因为医生也能在这方面帮忙。
谈谈这份恐惧
如果父母自跌倒或受惊后变得害怕活动，请告诉我们他们现在回避什么，我们会说明如何一起重建信心与稳定。
常见问题
父母跌倒后几乎不动了，这有问题吗？
这是常见的反应，但极少活动会让腿和平衡变弱，反而提高再次跌倒的风险。温和、有引导的活动有助重建稳定与信心。物理治疗师能小心开始，并教家人如何鼓励而不包办。
对太害怕、不敢尝试的人，你们怎么帮？
我们从人觉得安全的地方开始，有支撑在旁，也有可抓的稳固物。小小的成功会建立信任，我们只在他们准备好时才推进。重建信心是这项工作的真正一部分，不只是身体运动。
这份恐惧会不会不只是紧张？
有时怕跌倒会伴随情绪低落、焦虑或退缩，超出一般紧张。如果父母显得持续低落、睡不好，或不再享受事物，请向医生提出。这方面的支持往往也有助身体康复。
咨询如何重建信心
如果父母自跌倒或受惊后变得害怕活动，请告诉我们他们现在回避什么，我们会说明如何一起重建信心与稳定。