腿部力量为何流失
腿部力量常常慢慢流失，所以家人往往要到站立或行走变吃力时才发觉。
随着年纪，肌肉若不使用就萎缩得更快。疾病、疼痛，以及长时间久坐或卧床会加速这个过程。
难处在于，腿弱导致少走，少走又导致腿更弱。谨慎的训练就是要把它扭转过来。
物理治疗如何重建力量
物理治疗师评估现在腿有多强、父母如何活动。之后我们设定安全、可达成的目标。
强化训练用配合个人的动作，例如有引导的坐到站练习，并逐步加量以保安全。
我们也处理平衡，因为强壮的腿和稳定的平衡合在一起，才能让长者稳稳站立。
我们跟踪一些简单的标志，例如父母从椅子起身有多轻松，让进步成为你们都看得见的东西。
起身变容易后，日常也随之改善，从走到浴室，到不用被扶就能和家人相聚。
在家保住成果
力量在使用中才保得住。我们教看护者两次之间该练哪些安全动作，以及如何做准备。
日常习惯也有帮助，例如更常起身站立、走一小段安全的路，而不是整天坐着。
我们只在父母准备好时才加量，并公开检讨进展，让方案持续前进。
需要看医生的无力
缓慢、逐渐的无力在年长者中常见。突然的无力则不同，需要紧急处理。
一条腿或一侧新出现无力、腿突然发软、麻木，或大小便失禁，需要尽快看医生。跌倒后腿无力并伴背痛也是。
如果无力来得很快，请当作急症，之后物理治疗再协助康复。
咨询腿部力量
如果父母的腿越来越弱、日常更吃力，请告诉我们他们现在做哪些事有困难，我们会说明方案如何安全地重建力量。
常见问题
腿没力只是变老的正常现象吗？
一些力量流失随年纪而来，但很多是因为肌肉没被使用，这往往可以改善。腿无力不是只能接受的事。物理治疗师能评估父母，安全地重建力量。
上了年纪，力量真能回来吗？
肌肉到晚年仍会对谨慎的训练有反应。许多长者在节奏合适的方案下确实变强，即使在长期退化之后。进步可能是渐进的，我们会如实告诉您对父母而言合理的目标。
父母的腿突然发软，我该怎么办？
突然无力或腿突然发软，和缓慢退化不同，需要尽快看医生，尤其伴有麻木、一侧无力或大小便失禁。请先就医。查明原因并治疗后，物理治疗可以协助康复。
谈谈无力情况
如果父母的腿越来越弱、日常更吃力，请告诉我们他们现在做哪些事有困难，我们会说明方案如何安全地重建力量。