物理治疗能帮长期腰背痛吗？

与长期腰背痛共处

持续数月的腰背痛，感觉和新伤不同。组织往往已经愈合，但疼痛和僵硬仍在。

单靠休息很少能解决。肌肉变弱，动作变得小心翼翼，腰背能应对的越来越少。

目标从等待疼痛消失，转为活动自如、生活更充实、少受疼痛困扰。

物理治疗师如何评估

我们先了解疼痛如何影响您的一天、您回避什么、您想恢复什么。这和身体检查一样重要。

我们查看腰背如何活动、哪些肌肉无力或紧张，以及助长疼痛的习惯。

据此我们设下对您有意义的目标，例如安坐吃完一顿饭或睡得更好。

有帮助的活动与力量

对于长期腰背痛，轻柔活动和逐步增强通常比休息更有帮助。会动又有支撑的腰背，应对得更好。

我们慢慢加量，避免诱发疼痛。敢于活动的信心，也是康复的一部分。

我们也看您的椅子、书桌和日常习惯，并教一些减轻腰背负担的小改变。

何时该看医生

多数长期腰背痛并不危险，但有些迹象需要看医生。逐渐加重，或每晚把您痛醒的疼痛，应该检查。

若腿部出现新的无力或麻木、失去大小便控制、腹股沟周围麻木，或疼痛伴随发烧，请立即就医。

我们宁愿您早点检查。排除严重病因后，我们能帮您更有信心地活动。

一整天里有帮助的小改变

对于长期腰背痛，您怎么度过一天，和任何运动一样重要。

我们看您坐多久、怎么搬、怎么睡，然后建议一些减轻腰背负担的小改变。打断长时间的久坐往往有帮助。

这些是贴合您真实生活的实用步骤，而非难以坚持的规矩。