Bolehkah fisioterapi bantu sakit belakang lama?
Apabila sakit belakang berlarutan berbulan, matlamatnya ialah bergerak dan hidup dengan sakit yang kurang.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCHidup dengan sakit belakang lama
Sakit belakang yang berlarutan berbulan terasa berbeza daripada kecederaan baharu. Tisu selalunya sudah sembuh, tetapi sakit dan kaku kekal.
Rehat sahaja jarang membetulkannya. Otot menjadi lemah, pergerakan menjadi berhati-hati, dan belakang mampu menghadapi kurang dan kurang.
Matlamat beralih daripada menunggu sakit hilang, kepada bergerak dengan baik dan hidup lebih penuh dengan sakit yang kurang.
Cara ahli fisioterapi menilainya
Kami mula dengan memahami cara sakit menjejaskan hari anda, apa yang anda elak, dan apa yang anda mahu semula. Itu sama penting dengan pemeriksaan fizikal.
Kami lihat cara belakang anda bergerak, otot mana lemah atau tegang, dan tabiat yang menyuburkan sakit.
Daripada situ kami tetapkan matlamat yang bermakna kepada anda, seperti duduk sepanjang makan atau tidur lebih lena.
Pergerakan dan kekuatan yang membantu
Bagi sakit belakang lama, pergerakan lembut dan penguatan beransur biasanya lebih membantu daripada rehat. Belakang yang bergerak dan disokong lebih mampu menghadapi.
Kami bina secara perlahan, supaya ia tidak mencetuskan sakit. Keyakinan untuk bergerak sebahagian daripada pemulihan.
Kami juga lihat kerusi, meja dan tabiat harian anda, dan ajar perubahan kecil yang meringankan beban belakang.
Bila perlu berjumpa doktor
Kebanyakan sakit belakang lama tidak berbahaya, tetapi sesetengah tanda perlukan doktor. Sakit yang beransur bertambah teruk, atau mengejutkan anda setiap malam, patut diperiksa.
Dapatkan rawatan segera untuk kelemahan atau kebas baharu pada kaki, hilang kawalan air kecil atau buang air besar, kebas di sekitar pangkal paha, atau demam bersama sakit.
Kami lebih suka anda menyemak awal. Setelah punca serius ditolak, kami boleh bantu anda bergerak dengan lebih yakin.
Perubahan kecil yang membantu sepanjang hari
Dengan sakit belakang lama, cara anda menghabiskan hari sama penting dengan mana-mana senaman.
Kami lihat berapa lama anda duduk, cara anda mengangkat, dan cara anda tidur, kemudian cadangkan perubahan kecil yang meringankan beban belakang. Memecahkan tempoh duduk yang lama selalunya membantu.
Ini langkah praktikal yang sesuai dengan kehidupan sebenar anda, bukan peraturan yang sukar dipatuhi. Kami mulakan dengan satu atau dua perubahan sahaja supaya ia mudah dikekalkan setiap hari.
Tanya tentang sakit belakang lama
Jika sakit belakang telah menjadi sebahagian hidup anda berbulan dan anda mahu bergerak dengan sakit yang kurang, hantar mesej ringkas tentang berapa lama ia berlarutan dan apa yang anda dapati sukar.
Soalan lazim
Adakah rehat perkara terbaik untuk sakit belakang kronik?
Biasanya tidak. Rehat yang lama boleh menjadikan belakang lebih lemah dan kaku dari masa ke masa. Bagi kebanyakan sakit belakang lama, pergerakan lembut dan penguatan beransur lebih membantu, dan kami bina pada kadar yang belakang anda boleh tanggung.
Adakah saya terpaksa hidup dengan sakit ini selamanya?
Ramai orang dengan sakit belakang lama bergerak dan hidup dengan sakit yang jauh kurang setelah membina kekuatan dan keyakinan. Kami jujur bahawa ia perlukan kesabaran dan kerja mantap, dan kami tetapkan matlamat yang bermakna kepada kehidupan harian anda.
Boleh anda bantu di rumah untuk sakit belakang kronik?
Boleh. Lawatan ke rumah membolehkan kami menilai belakang anda dan melihat kerusi, meja dan katil yang terlibat dalam hari anda. Kami meliputi Alor Setar, Sungai Petani, Kulim dan pekan berdekatan. Beritahu kami berapa lama sakit itu berlarutan.
Beritahu apa yang anda sukar
Jika sakit belakang telah menjadi sebahagian hidup anda berbulan dan anda mahu bergerak dengan sakit yang kurang, hantar mesej ringkas tentang berapa lama ia berlarutan dan apa yang anda dapati sukar.