手术后如何避免再受伤？

为什么会再受伤

手术后，愈合部位比感觉上强，但还没恢复到从前的强度。再受伤常常源于过早做太多，或以牵拉修复处的方式活动。

当疼痛消退时，人容易想快点恢复正常。恰恰在那时最需要谨慎。

物理治疗师帮您判断现在什么是安全的，让进展不会毁掉手术成果。

以正确的节奏逐步加量

安全的恢复是循序渐进的。我们加一点负荷，观察身体的反应，再加一点。赶这一步，正是许多倒退的起点。

我们遵循外科医生对该部位能承受什么、何时承受的注意事项。方案随您一起成长，而非一次到位。

少量多次比一次用力过猛、让您酸痛好几天更安全。

以保护自己的方式活动

怎么动和动多少一样重要。我们训练站立、搬抬、走路和上下楼梯的良好技巧，让愈合部位不受牵拉。

我们也增强支撑关节或修复处的肌肉，分担负荷、降低风险。

我们会教看护者如何安全帮忙，让转移或运动时谁都不会受伤。

该停下来检查的警示

有些迹象意味着停下并就医。新的剧痛、关节突然无力，或肿胀突然加重，都应检查。

如果小腿变得又热、又肿、又痛，或您感到气促，请前往医院，这些可能提示血栓。伤口发红、发热或渗液需要看医生。

我们宁愿您早点检查，也不要硬撑过一个警示。

倾听身体给您的信号

只要学会解读，身体会给出有用的信号。我们的工作之一，就是教您它们的含义。

到第二天就缓解的稳定用力，通常是好迹象。动作时的剧痛，或迟迟不退的肿胀，是该减量的信号。

随时间您会学会自己判断，这正是在上门结束很久之后，仍让康复保持安全的关键。