热疗，用温热放松肌肉

热疗

热疗是用温热，例如热敷袋，来放松肌肉、缓解僵硬。温热能增加该部位的血液流动，帮助紧绷的组织松开。

这一点很重要，因为温和的热能让又痛又僵的肌肉在运动或拉伸前更舒服。它适合长期的僵硬，而不是刚受伤、还在肿的地方。

我们的物理治疗师会判断热疗是否适合这个问题，因为并不是每种情况都合适。我们会教看护者安全的用法：多热才够、敷多久，让皮肤得到保护，肌肉又能放松。