久病后重建体力

为何久病让人虚弱

卧床或住院的日子对身体有实实在在的消耗。肌肉不用就会很快失去力量，耐力也会下降。

重病之后，站立、走到浴室或爬上床这些简单的事，都可能让人筋疲力尽。这很常见，也可以理解。

好消息是，通过正确、循序渐进的训练，力量和信心通常会随时间恢复。只要有耐心，稳定的努力会一点点见到成效。

物理治疗师如何帮忙

物理治疗师会评估当事人现在能安全做什么，并据此设定小而实际的目标。

早期的训练往往从坐起、在床上移动和安全站立开始。随着力量恢复，我们再建立行走、楼梯，以及对当事人重要的日常任务。

节奏刻意放缓。太早太用力会让人疲惫，反而让康复倒退。

一天天重建回来

久病后的康复是循序渐进的，靠稳定的努力累积而成。少量多次通常比又长又累的训练更有效。

我们会教家属如何在两次上门之间安全帮忙，以及如何鼓励而不过度。休息也是康复的一部分。

看到每周的进步，例如多走一点，能在缓慢的爬坡中帮人保持士气。

要留意的警号

有些迹象需要医生，而不是更多运动。活动中新出现的胸痛、气促、心跳很快，或感觉要晕倒，都应停止训练并复诊。

小腿变得发热、肿胀和疼痛也需要紧急处理，因为这可能提示血栓。发烧或突然神志混乱也需要复诊。

我们会留意这些，并始终把安全放在硬撑之前。