Kekejangan dan kekakuan otot melambatkan anda?

Kenapa otot kejang dan kaku

Kejang ialah picitan otot yang tiba-tiba dan ketat, boleh tajam dan sukar dilepaskan. Kekakuan ialah ketegangan yang lebih perlahan yang menjadikan pergerakan terasa berat dan terhad.

Ini boleh berlaku selepas duduk lama, otot letih atau terlebih guna, atau semata-mata kurang bergerak daripada keperluan badan. Sejuk, kekurangan cecair dan sesetengah ubat juga boleh memainkan peranan.

Otot kaku dan kejang selalunya reda dengan gabungan betul pergerakan lembut, regangan dan kehangatan. Fisioterapi membantu anda cari apa yang menenangkan otot anda.

Kejang yang datang tiba-tiba boleh mengganggu tidur dan hari seseorang. Ramai tidak pasti apa yang mencetuskannya. Memahami corak badan anda ialah langkah pertama untuk melegakannya.

Apa yang ahli fisioterapi tangani

Ahli fisioterapi kami melihat otot mana yang kejang atau kaku, cara anda bergerak, dan apa yang cenderung mencetuskannya. Ini membentuk pelan yang sesuai untuk anda.

Kami menggunakan regangan lembut, pergerakan berpandu dan penguatan mudah supaya otot mampu menampung keperluan harian. Otot yang digunakan dengan baik kurang kejang.

Kami juga mengajar rutin memanaskan badan dan meredakan, serta menunjuk keluarga cara membantu melegakan otot tegang dengan selamat. Matlamatnya pergerakan yang lebih lancar dan bebas sepanjang hari.

Cara lembut melegakan otot tegang

Regangan perlahan yang ditahan selalunya melepaskan kejang lebih baik daripada renggutan kuat. Kehangatan, seperti tuala suam atau mandi air suam, membantu otot kaku mengendur.

Bergerak dengan kerap sepanjang hari menghalang otot daripada menegang. Pergerakan lembut yang kerap lebih baik daripada diam lama diikuti usaha besar.

Kekal cukup cecair dan mengekalkan rutin selesa boleh mengurangkan kejang malam bagi sesetengah orang. Kami sesuaikan tabiat mudah mengikut apa yang badan anda bertindak balas.

Bila perlu jumpa doktor dahulu

Kebanyakan kejang dan kekakuan harian selamat diusahakan, tetapi sesetengah tanda perlukan doktor. Jumpa doktor jika kejang teruk, kerap, atau datang dengan kelemahan otot yang bertambah teruk.

Dapatkan bantuan segera jika satu otot, selalunya betis, bengkak, panas dan sakit, kerana ini perlu ditolak sebagai bekuan darah.

Kekakuan dengan kebas, kelemahan merebak, atau keadaan diketahui seperti diabetes wajar dilihat doktor. Kami bekerja bersama pasukan perubatan dan mula pergerakan sebaik ia selamat.