节奏分配，分散活动

节奏分配

节奏分配是把活动均匀地分散到一整天的习惯，而不是状态好的那天做太多、事后再来还债。它意味着把任务拆成小块，在累或痛发作之前就在中间歇一歇。

这对长期疲劳或持续疼痛的人很有用，因为做过头往往换来一次崩溃，赔上接下来的一两天。

我们的物理治疗师会帮病人找到一个大多数日子都能维持的稳定水平。我们把休息安排进日常，并从安全的基础上慢慢加量。时间久了，这种更平稳的方式往往能让人做得更多，倒退也更少。