长期住院后的康复

长期住院为何让身体变弱

在病床上躺几周，代价是实实在在的。肌肉不用就很快流失，平衡和耐力也随之下降。

即使原本强壮的人也会这样。这是久卧的结果，不是个人的过错。

好消息是，身体对温和而稳定的锻炼有反应，很多这样的虚弱都能重新练回来。

从温和开始

长期住院后，最初的工作小而安全：坐起来、站立、在扶持下走几步。

身体需要重新学会那些从前不假思索就能做的事。操之过急，有跌倒或退步的风险。

每一次小小的进步，都在重建地基。先站得稳，再行走；先行走，再上楼梯。

也要重建信心

长期住院往往动摇一个人的信心，程度不亚于力量。他们可能怕跌倒，或怀疑自己的身体。

小而安全的成功，能重建这份信任。把一件事做好、又亲眼看见，会改变一个人的感受。

与真实进展相称的鼓励，能在虚弱使人低落时，带他往前走。

居家物理治疗如何帮忙

物理治疗师会评估病人现在能安全做什么，并从那里定一份温和的方案来重建。

在家训练意味着运动贴合真实的动作，家人也会被教会在两次上门之间如何帮忙。

有了稳定的锻炼，许多人在长期住院后，恢复得远比预期的多。

长期住院后的进步，往往是一波一波来的。累人的一天不会抹掉已有的进步，休息也是身体重建的一部分。

为平常的事高兴：坐得更久、不靠帮助站起来、在走廊里第一次走上几步。每一样都是回到日常生活的真实一步。

给它时间和稳定的支持，那份起初令人害怕的虚弱，通常会一周又一周地慢慢松开。