看护者如何避免累垮

照顾是实实在在的活儿

照顾一位生病的亲人，是沉重而持续的活儿。它既是体力活，也压在心上。

许多看护者把自己的需要放到最后，一放就是几个月。这很有爱，但没有代价地一直撑下去是撑不住的。

照顾好自己不是自私。正是它，让您能在往后的长路上一直好好地照顾人。

体力将尽的迹象

累垮是悄悄爬上来的。持续的疲惫、容易发火、睡不好，或对新的一天感到发怵，都是警讯。

您也许会因为想休息而内疚，或对从前喜欢的事变得麻木。这些感受很常见，值得留心。

早点察觉，就能在真正被掏空之前行动，那时小小的改变还能带来很大不同。

分担负担

没有人该独自扛这件事。哪怕把小事分给家人或朋友，也能减轻重量，也让您不至孤立。

列一张简单的清单，写下别人能接手的事，从买菜到陪您的亲人坐一个钟头。人们常常想帮忙，只是不知道怎么帮。

对帮助说好，是一种力量，不是软弱。它让整个家更稳。

累积起来的小憩

您不需要一个长假才能缓一缓。短而规律的休息，每天都在保护您。

散散步、好好吃一顿饭、和朋友通个电话，或趁别人陪着时小睡一会儿，都有帮助。这些片刻把您重新充满。

尽量守住自己的睡眠，因为疲惫会让别的一切都更难扛。

我们如何帮忙减轻负担

我们工作的一部分，就是教您安全、省力的帮忙方法，让每天的照护花更少的力气和担心。

当您知道移动或扶住亲人的正确方式，事情对你们两个人都变得更简单、更安全。

在有帮助时，我们也会指给您别的支持，让您不必把一切都压在自己肩上。