Bersenam dengan selamat ketika sakit

Bukan semua sakit bermakna berhenti

Sedikit rasa tidak selesa ialah bahagian normal apabila mula bergerak semula, terutama selepas pembedahan atau rehat lama.

Sakit ringan yang reda apabila pesakit panas badan, dan hilang dengan rehat, biasanya selamat diteruskan dengan lembut.

Kemahirannya ialah membezakan sakit biasa ini daripada jenis yang benar-benar amaran.

Sakit yang bermakna berhenti

Sakit tajam, tiba-tiba, atau teruk ialah isyarat berhenti. Begitu juga sakit dengan bengkak, panas, atau perubahan warna.

Kelemahan baharu, kaki yang tiba-tiba lemah, atau sakit yang terus meningkat dan bukan reda, semua bermakna semak sebelum meneruskan.

Apabila sakit mengejutkan pesakit pada malam hari atau berlarutan lama selepas senaman, berbaloi menyemak pelan.

Bergerak selamat dalam keselesaan

Pergerakan lembut selalunya membantu sakit lebih daripada rehat sepenuhnya, asalkan kekal dalam julat selesa.

Bergerak perlahan, bernafas, dan berhenti sebelum sakit tajam. Sedikit tetapi kerap lebih selamat daripada memaksa.

Kedudukan dan sokongan yang baik boleh membenarkan pesakit bergerak dengan jauh kurang sakit daripada dijangka.

Cara ahli fisioterapi membantu sakit

Ahli fisioterapi boleh mencari sebab sakit itu dan memilih pergerakan yang mengelilinginya dengan selamat.

Mereka mengajar keluarga sakit mana boleh diteruskan dan mana bermakna berhenti, supaya tiada siapa meneka.

Apabila puncanya dirawat, pergerakan biasanya menjadi lebih mudah dan sakit selalunya reda bersamanya.

Sakit juga ada sisi fikiran. Takut mencederakan boleh membuat seseorang kaku diam, yang kemudian mengeraskan badan dan menambah sakit.

Kejayaan lembut yang dibimbing memutuskan kitaran itu. Apabila seseorang bergerak sedikit dan mendapati ia tidak mencederakan, keyakinan dan keselesaan kedua-duanya tumbuh.

Anda tidak perlu menilai setiap sakit bersendirian. Apabila anda tidak pasti hendak bergerak atau berehat, itulah saat untuk bertanya, dan kami dengan senang hati membantu anda memutuskan.

Pergerakan selamat dan pertimbangan yang baik berjalan seiring. Dengan bimbingan, kebanyakan orang boleh terus bergerak dengan jauh kurang sakit daripada dijangka, dan sakit itu selalunya reda apabila puncanya ditangani. Anda tidak perlu memilih antara bergerak dan selamat, kerana kedua-duanya boleh berjalan bersama. Dengan bimbingan yang betul, pergerakan dan keselesaan tumbuh serentak.