Masih letih lama selepas COVID?

Kenapa keletihan berlarutan

Lama selepas jangkitan hilang, sesetengah orang merasai keletihan mendalam yang tidak reda dengan rehat. Kerja mudah boleh menyusutkan tenaga, dan badan mungkin terasa berat dan perlahan.

Bagi sesetengah, membuat terlalu banyak pada hari baik membawa kepada kejatuhan teruk keesokannya. Corak ini boleh mengecewakan dan mengelirukan.

Pemulihan di sini bukan tentang menolak sedaya upaya. Ia tentang langkah tetap yang berhati-hati, dipandu supaya badan boleh membina semula tanpa dibebani.

Keletihan yang berlarutan boleh mengelirukan apabila ujian kelihatan baik. Ramai berasa tidak difahami. Pemulihan yang dibahagi dengan sabar, bersama doktor, membantu badan membina semula tanpa dibebani.

Apa yang ahli fisioterapi tangani

Ahli fisioterapi kami bermula dengan memahami tenaga anda sepanjang hari, dan apa yang cenderung mencetuskan kejatuhan. Kami bekerja bersama doktor anda, bukan menggantikan penjagaan anda.

Pelan menggunakan pembahagian tenaga: memadankan aktiviti dengan apa yang badan mampu tampung, kemudian membina secara amat beransur. Kami memerhati tindak balas anda dan menyesuaikan.

Kami memasukkan pernafasan dan pergerakan lembut, dan mengajar anda menyebarkan usaha sepanjang hari. Matlamatnya keuntungan tetap yang bertahan, bukan letupan diikuti kemunduran.

Membina semula aktiviti tanpa kejatuhan

Jumlah aktiviti kecil yang tetap, disebarkan dan diikuti rehat, lebih baik daripada satu usaha besar. Kami bantu anda cari tahap yang tidak menjatuhkan anda ke dalam kejatuhan.

Menyimpan rekod ringkas aktiviti dan tenaga membantu mengesan corak, supaya pelan boleh disesuaikan. Kami tunjuk cara membaca isyarat anda sendiri.

Bernafas dengan lembut dan kekal tenang semasa usaha boleh membantu. Kami mengajar cara praktikal bergerak sepanjang hari dengan kurang keletihan.

Bila perlu jumpa doktor dahulu

Penjagaan COVID panjang adalah dengan pasukan perubatan anda, dan sesetengah tanda datang kepada mereka dahulu. Jumpa doktor bagi sakit dada, jantung berdegup laju atau kencang, atau sesak nafas yang baharu atau memburuk.

Dapatkan nasihat sebelum memulakan atau menambah senaman jika anda rasa hendak pengsan, atau jika usaha jelas memburukkan gejala.

Kami bekerja dalam apa yang doktor nasihatkan, dan menyesuaikan pelan untuk mengekalkan anda selamat. Jika sesuatu perlukan semakan perubatan, kami akan nyatakan dengan jelas.