Bolehkah fisioterapi bantu sakit sendi artritis?
Artritis boleh menjadikan sendi kaku dan lenguh, dan kerja yang lembut dan mantap selalunya membantu.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCHidup dengan artritis
Artritis menjadikan sendi kaku, lenguh dan kadangkala bengkak. Waktu pagi boleh sukar, dan sendi yang sakit menggoda anda untuk bergerak kurang.
Bergerak kurang membiarkan otot lemah dan sendi menjadi lebih kaku, yang selalunya memburukkan sakit dari masa ke masa.
Pergerakan lembut dan mantap biasanya membantu sendi artritis menghadapi dengan lebih baik. Ahli fisioterapi memandu ini supaya ia melegakan sakit dan bukan mengejutkannya.
Apa yang ahli fisioterapi tangani
Kami menilai sendi mana terjejas, cara ia bergerak, dan cara sakit membentuk hari anda. Itu memandu pelan yang sesuai untuk anda.
Penguatan lembut menyokong sendi dan berkongsi beban. Kerja pergerakan menghalangnya daripada menjadi kaku. Kami bina kedua-duanya secara perlahan.
Kami juga guna teknik tangan untuk melegakan kaku, dan cadangkan cara menyusun aktiviti supaya sendi yang sakit tidak terbeban.
Mengekalkan sendi bergerak sepanjang hari
Cara anda menguruskan hari penting dengan artritis. Buat sedikit dengan kerap biasanya lebih baik untuk sendi daripada aktiviti panjang secara mendadak.
Kami cadangkan perubahan kecil di rumah yang meringankan beban sendi yang sakit, dan cara kekal bergerak tanpa mengejutkan sakit.
Matlamatnya ialah sendi yang membawa anda melalui kehidupan harian dengan kurang kaku dan lebih yakin.
Bila perlu berjumpa doktor
Fisioterapi membantu bahagian pergerakan artritis, tetapi doktor menguruskan keadaan itu sendiri. Berjumpa doktor jika sendi tiba-tiba menjadi panas, merah dan sangat bengkak.
Dapatkan semakan juga untuk demam dengan sakit sendi, sendi yang langsung tidak boleh bergerak, atau sakit yang beransur bertambah teruk walaupun dijaga.
Kami lebih suka anda menyemak awal. Kami bekerja bersama nasihat doktor anda, bukan menggantikannya.
Menguruskan hari sakit dengan berhemah
Artritis ada hari yang lebih baik dan hari yang lebih teruk, dan tahu cara menghadapi hari sakit itu penting.
Pada hari sakit, kami perlahankan dan bukan menahan menolak, mengekalkan pergerakan lembut supaya sendi tidak menjadi kaku. Pada hari baik, kami buat sedikit lebih.
Belajar menyusun cara ini membantu anda kekal aktif sepanjang minggu tanpa terpaksa menanggungnya keesokan hari. Kami bantu anda mengenali corak hari baik dan hari sakit dari masa ke masa.
Tanya tentang sakit artritis
Jika artritis menjadikan sendi kaku dan tugas harian sukar, hantar mesej ringkas tentang sendi mana mengganggu anda dan apa yang anda dapati sukar.
Soalan lazim
Adakah menggerakkan sendi yang sakit memburukkan artritis?
Pergerakan lembut dan terpandu biasanya membantu sendi artritis dan bukan memudaratkannya. Merehatkannya terlalu banyak boleh memburukkan kaku dan kelemahan. Kami bina pergerakan dan kekuatan secara perlahan, pada kadar yang melegakan sakit dan bukan mengejutkannya.
Bolehkah fisioterapi menghilangkan artritis?
Fisioterapi tidak menghilangkan artritis, dan kami tidak akan mendakwa begitu. Apa yang ia boleh buat ialah melegakan kaku, membina kekuatan sekeliling sendi dan membantu anda bergerak dengan kurang sakit. Doktor menguruskan keadaan itu sendiri, dan kami bekerja bersama itu.
Boleh anda bantu di rumah untuk sakit sendi?
Boleh. Lawatan ke rumah membolehkan kami bekerja pada tugas sebenar yang artritis jadikan sukar, seperti bangun dari kerusi atau mencapai rak. Kami meliputi Alor Setar, Sungai Petani, Kulim dan pekan berdekatan. Beritahu kami sendi mana mengganggu anda.
Beritahu sendi mana mengganggu
Jika artritis menjadikan sendi kaku dan tugas harian sukar, hantar mesej ringkas tentang sendi mana mengganggu anda dan apa yang anda dapati sukar.