Bagaimana galakkan ibu bapa bersenam?
Ibu bapa tua bergerak lebih atas sebab yang bermakna bagi mereka, bukan kerana disuruh bersenam itu baik.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCKenapa mereka menolak
Keengganan jarang sekadar degil. Ibu bapa mungkin letih, sakit, atau takut bergerak akan menyakitkan atau menyebabkan jatuh.
Senaman boleh terasa sia-sia jika sebabnya tidak jelas, atau jika kemajuan kelihatan perlahan.
Memahami apa yang mendasari keengganan ialah langkah pertama melembutkannya, jauh lebih baik daripada mengulang bahawa senaman itu baik.
Kaitkan pergerakan dengan apa yang mereka hargai
Orang berusaha lebih untuk matlamat yang bermakna bagi mereka. Tanya apa yang ibu bapa rindu, seperti ke kebun, menyertai keluarga di meja, atau berjalan ke tempat solat.
Apabila pergerakan dikaitkan dengan matlamat itu, usaha ada sebab jelas. Kejayaan kecil, disebut kuat, mengekalkan harapan.
Ahli fisioterapi menetapkan matlamat dalam kata-kata pesakit sendiri, yang menjadikan kerja terasa berbaloi.
Memilih satu matlamat untuk mula menjadikan usaha jelas dan menghalangnya terasa seperti senarai tugas yang panjang.
Apabila matlamat pertama itu hampir tercapai, kebanyakan orang menemui sebab mereka sendiri untuk teruskan, dan kami bina dari situ.
Jadikan ia boleh dibuat, bukan menakutkan
Pergerakan pendek dan kerap biasanya mengatasi sesi panjang yang jarang dan meninggalkan ibu bapa lenguh serta jemu.
Kami masukkan aktiviti ke dalam hidup harian, seperti lebih kerap bangun berdiri atau berjalan pendek yang selamat, supaya ia tidak terasa seperti tugas berat.
Apabila pelan terasa boleh dicapai, ibu bapa lebih mungkin meneruskannya antara lawatan.
Kami buat sesi pendek dan tamat dengan nota yang baik, supaya sesi seterusnya terasa dialu-alukan dan bukan tugas berat.
Apabila usaha dikaitkan dengan matlamat yang ibu bapa sendiri pilih, mereka jauh lebih mungkin meneruskannya tanpa disuruh.
Biar ahli fisioterapi yang mendesak
Apabila keluarga menjadi pengomel harian, kedua-dua pihak letih dan hubungan tegang. Biarkan ahli fisioterapi memegang bahagian yang lebih mendesak.
Peranan anda boleh menjadi pemberi semangat, meraikan kemajuan, sementara orang luar yang tenang membimbing usaha.
Kami juga tandakan apa yang perlukan doktor dahulu, supaya tiada siapa memaksa menahan sakit yang patut disemak.
Apabila ibu bapa mula nampak hasil sendiri, dorongan luar menjadi kurang penting. Kami bantu anda mengekalkan rentak itu supaya usaha terus berjalan di rumah.
Minta permulaan lembut
Jika ibu bapa enggan bergerak, beritahu kami apa yang mereka suka dan apa yang mereka risaukan, dan kami akan cadangkan cara lebih lembut untuk mula yang mengaitkan pergerakan dengan matlamat mereka sendiri.
Soalan lazim
Ibu bapa kata senaman sia-sia pada usia mereka. Apa nak cakap?
Daripada berbalah, kaitkan pergerakan dengan sesuatu yang mereka mahu semula, seperti berjalan ke pintu atau menyertai makan keluarga. Otot terus bertindak balas dengan latihan berhati-hati pada usia lanjut. Ahli fisioterapi boleh tetapkan matlamat kecil bermakna yang menunjukkan kemajuan, yang lebih berkesan daripada leteran.
Patutkah saya mendesak lebih kuat bila mereka enggan?
Mendesak lebih kuat selalu menjadi buruk dan menegangkan hubungan. Lebih baik memahami sebab, menyesuaikan matlamat, dan buat sesi pendek dan bermakna. Membiar ahli fisioterapi memimpin usaha membantu anda kekal pemberi semangat dan bukan penguat kuasa di rumah.
Bagaimana jika senaman nampak menyebabkan sakit?
Sedikit usaha adalah biasa, tetapi sakit tajam atau berpanjangan ialah isyarat untuk berhenti dan menyemak. Beritahu kami di mana sakit dan bila. Ahli fisioterapi menyesuaikan pelan, dan jika sakit itu menunjukkan sesuatu yang perlukan doktor, kami berterus terang.
Bincang keengganan
Jika ibu bapa enggan bergerak, beritahu kami apa yang mereka suka dan apa yang mereka risaukan, dan kami akan cadangkan cara lebih lembut untuk mula yang mengaitkan pergerakan dengan matlamat mereka sendiri.