Senaman isometrik, ketatkan tanpa gerak

Senaman isometrik

Senaman isometrik ialah mengetatkan otot dan menahannya, tanpa menggerakkan sendi. Sebagai contoh, menekan belakang lutut ke bawah sementara kaki kekal diam menggerakkan otot peha tanpa membengkokkan lutut.

Ini penting apabila sendi sakit, sedang sembuh, atau perlu dibiarkan diam seketika. Otot masih boleh dilatih dan dikekalkan kuat, walaupun pergerakan terhad.

Ahli fisioterapi kami mengajar tahanan yang betul, sekuat mana perlu diketatkan dan berapa lama ditahan. Kami menggunakannya awal selepas pembedahan atau serangan sakit sendi, kemudian beralih ke pergerakan penuh apabila sendi sedia. Ia cara lembut untuk mengekalkan kekuatan.