Fisioterapi atau bersenam sendiri?
Apa yang ahli fisioterapi tambah melangkaui senaman yang anda boleh cari sendiri.
M. Thurairaj, disemak ahli fisioterapi berdaftar MAHPCApa yang senaman sendiri boleh buat
Bagi kecergasan umum dan kekakuan ringan, membuat senaman sendiri boleh membantu, dan kekal aktif hampir selalu baik.
Ada banyak rutin percuma dalam talian, dan bagi orang sihat tanpa kecederaan khusus, ia boleh mencukupi.
Kami gembira apabila orang bergerak lebih sendiri. Soalannya sama ada keadaan perlukan lebih daripada rutin umum.
Apa yang ahli fisioterapi tambah
Ahli fisioterapi bermula dengan penilaian: apa sebenarnya masalahnya, senaman mana yang sesuai, dan sekuat mana boleh didesak tanpa mencederakan.
Selepas strok, pembedahan atau kecederaan, senaman betul pada peringkat salah boleh melambatkan pemulihan atau mencederakan. Panduan memadankan senaman dengan pesakit dan waktunya.
Mereka juga meningkatkan pelan apabila anda bertambah baik, dan mengesan masalah awal. Itu bahagian yang video tidak boleh buat untuk badan khusus anda.
Cara memilih untuk keadaan anda
Jika anda umumnya sihat dan cuma mahu bergerak lebih, senaman sendiri tempat yang baik untuk mula.
Jika anda sedang pulih daripada sesuatu, dalam kesakitan yang sentiasa kembali, atau tidak pasti apa yang selamat, penilaian dahulu melindungi usaha dan badan anda.
Selalunya kedua-duanya bekerja bersama: ahli fisioterapi menetapkan pelan betul, kemudian mengajar anda melaksanakan kebanyakannya sendiri antara lawatan.
Bagaimana kedua-duanya bekerja bersama
Pada praktiknya, fisioterapi dan buat sendiri bukan bertentangan. Pelan yang baik menyerahkan kebanyakan kerja kepada anda.
Ahli fisioterapi menilai, memilih senaman yang betul, menetapkan rentak, dan menyemak kemajuan. Anda membuat latihan harian antara lawatan.
Jadi pilihan jarang satu atau lain. Ia sama ada anda mahu senaman dipandu kepada badan dan peringkat anda, atau dibiarkan kepada rutin umum yang anda jumpa sendiri.
Kenapa dos yang betul penting
Dengan senaman, dos sama penting dengan pergerakan. Terlalu sedikit tidak membina kekuatan; terlalu banyak boleh menegangkan bahagian yang sembuh dan membuat anda mundur.
Ahli fisioterapi menilai sekuat mana didesak untuk peringkat anda, dan menambahnya apabila anda bertambah baik. Pertimbangan itu sukar diperoleh daripada video yang dibuat untuk sesiapa sahaja.
Mereka juga mengesan bila sakit ialah usaha biasa dan bila ia amaran. Membuat jumlah yang betul, pada masa yang betul, selalunya perbezaan antara kemajuan mantap dan kitaran mengecewakan sakit berulang.
Tanya jika perlu panduan
Jika anda tidak pasti sama ada mahu terus bersenam sendiri atau mendapatkan panduan dahulu, beritahu kami apa yang anda hadapi, dan kami akan terangkan dengan jujur mana yang sesuai.
Soalan lazim
Bolehkah saya ikut senaman dalam talian sahaja?
Bagi kecergasan umum, selalunya boleh. Selepas kecederaan, strok atau pembedahan, senaman selamat bergantung pada peringkat dan keadaan anda, dan yang salah boleh membuat anda mundur. Penilaian memastikan usaha yang anda curahkan benar-benar membantu dan bukan mencederakan.
Bukankah ahli fisioterapi cuma memberi saya senaman juga?
Senaman hanya sebahagiannya. Nilainya ialah penilaian yang memilih yang betul, pertimbangan sekuat mana didesak, dan peningkatan apabila anda bertambah baik. Anda buat kebanyakan kerja sendiri, dipandu supaya kerja itu selamat dan berkesan.
Adakah saya masih perlu bersenam sendiri?
Ya, dan itulah tujuannya. Ahli fisioterapi yang baik mengajar anda membuat kebanyakan kerja antara lawatan. Bezanya anda membuat senaman yang betul, pada kadar betul, dengan seseorang menyemak kemajuan dan menyesuaikan bila perlu.
Dapatkan pelan yang sesuai
Jika anda tidak pasti sama ada mahu terus bersenam sendiri atau mendapatkan panduan dahulu, beritahu kami apa yang anda hadapi, dan kami akan terangkan dengan jujur mana yang sesuai.